Parece cada vez mais claro que a nova corrida do ouro não tem nada a ver com se tornar um milionário ou encontrar a fonte da juventude eterna. O tesouro mais cobiçado do nosso tempo é o tesouro da felicidade, um conceito abstrato, subjetivo e difícil de definir, mas que está na boca de todos. É até mesmo um assunto de estudo na prestigiada Universidade de Harvard.
Por vários anos, alguns dos alunos de psicologia desta universidade americana têm sido um pouco mais felizes, não apenas por estudar em uma das melhores faculdades do mundo, mas porque realmente aprenderam por meio de uma matéria. Seu professor, o médico israelense Tal Ben-Shahar, é especialista em Psicologia Positiva, uma das correntes mais difundidas e aceitas no mundo e que ele mesmo define como “a ciência da felicidade”. Na verdade, ele argumenta que a alegria pode ser aprendida, da mesma forma que se treina para esquiar ou jogar golfe: com técnica e prática.
Com seu best-seller Being Happy e masterclasses, princípios extraídos dos estudos de Tal Ben Shahar viajaram pelo mundo sob o lema "Você não precisa ser perfeito para levar uma vida mais rica e feliz." O segredo parece estar em aceitar a vida como ela é, o que, em suas palavras, "o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas".
Embora mais de 1.400 alunos tenham passado por suas aulas de Psicologia na Liderança, a seguinte pergunta ainda pode ser feita: Você já teve felicidade suficiente? “É justamente a expectativa de sermos perfeitamente felizes que nos torna menos felizes”, explica.
Aqui estão suas seis principais dicas para se sentir com sorte e feliz:
1. Perdoe suas falhas. E mais: celebre-os! “Assim como é inútil reclamar do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, pois elas fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o bem-estar. Aceitando emoções negativas, poderemos nos abrir para curtir a positividade e a alegria ”, completa a especialista. Trata-se de nos dar o direito de ser humanos e nos perdoar pelas fraquezas. Já em 1992, Mauger e seus colaboradores estudaram os efeitos do perdão, descobrindo que baixos níveis de perdão para consigo mesmo estavam relacionados à presença de transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.
2. Não subestime o que é bom - seja grato por isso. Coisas grandes e pequenas. "Essa mania que temos de pensar que as coisas estão dadas e sempre estarão lá é irreal."
3. Pratique esportes. Para que funcione, você não precisa se torturar na academia ou correr 10 quilômetros por dia. Basta praticar um exercício suave como uma caminhada rápida por 30 minutos por dia para o cérebro secretar endorfinas, aquelas substâncias que nos fazem sentir felizes, porque na verdade são opiáceos naturais produzidos pelo nosso próprio cérebro, que mitigam a dor e eles causam prazer, conforme detalhado pelo treinador de fácil execução e corredor experiente Luis Javier González.
4. Simplifique, no trabalho e no lazer. “Vamos identificar o que é realmente importante e focar nisso”, diz Tal Ben-Shahar. Já se sabe que “quem cobre muito, aperta pouco”, por isso o melhor é focar em algo e não tentar tudo ao mesmo tempo. E não se refere apenas ao trabalho, mas também à área pessoal e de lazer: “Melhor desligar o telefone e desligar do trabalho aquelas duas ou três horas passadas com a família”.
5. Aprenda a meditar. Esse hábito simples combate o estresse. Miriam Subirana, médica da Universidade de Barcelona, escritora e professora de meditação e mindfulness, garante que “a longo prazo, a prática continuada de exercícios de meditação contribui para enfrentar melhor os solavancos da vida, superar as crises com maior força interior e ser mais nós mesmos em qualquer circunstância ”. O professor de Harvard acrescenta que também é um momento ideal para gerir o nosso pensamento pelo lado positivo, embora não haja consenso de que o otimismo pode garantir o sucesso, ele proporcionará um agradável momento de paz.
6. Pratique uma nova habilidade: resiliência. A felicidade depende do nosso estado de espírito, não da conta corrente. Especificamente, "nosso nível de felicidade será determinado por aquilo em que nos concentramos e pelas atribuições de sucesso ou fracasso". Isso é conhecido como locus de controle ou 'lugar onde colocamos a responsabilidade pelos acontecimentos', termo descoberto e definido pelo psicólogo Julian Rotter em meados do século XX e muito pesquisado em torno do caráter das pessoas: os pacientes depressivos atribuem os fracassos a si próprios, e ao sucesso, a situações externas à sua pessoa; enquanto as pessoas positivas tendem a pendurar as medalhas e problemas, "quase melhor ter outra pessoa." Porém, assim perdemos a percepção do fracasso como uma 'oportunidade', que tem muito a ver com resiliência, um conceito que se popularizou com a crise, e que é originalmente emprestado da Física e da Engenharia, com a qual descreve a capacidade de um material de recuperar sua forma original após ser submetido a uma pressão de deformação. “Nas pessoas, a resiliência tenta expressar a capacidade do indivíduo de enfrentar circunstâncias adversas, difíceis condições de vida, ou situações potencialmente traumáticas, e se recuperar, saindo mais forte e com mais recursos”, afirma o psiquiatra Roberto Pereira, diretor da Escola Basco-Navarra de Terapia Familiar.
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